EUROPA
PRESS
12 marzo
2017
Van mejorando el tiempo y la temperatura y, con ello, llega la
necesidad de cuidarse y adelgazar esos kilos de más que, previsiblemente, se
han acumulado por los caprichos del invierno. Pero no todo el mundo puede
someterse a una dieta y, todo aquel que lo haga, siempre debe hacerlo bajo
control e indicación médica.
Tampoco
es conveniente seguir una dieta exprés, o dietas
restrictivas específicas de un alimento, y además hay que tener cuidado con
perder kilos de forma muy rápida, porque con el tiempo puede producirse un
efecto rebote. Por ello, ¿cuándo están contraindicadas las dietas para bajar
peso?
En
primer lugar, el presidente de
A su
vez, apunta a los cánceres. "Igual que hay situaciones en las que con esta
patología se pierde peso, también puede aparecer la obesidad, sobre todo en
patologías de la mama, cuando la persona está recuperándose. En estos casos
conviene seguir una dieta equilibrada, pero nunca dietas mágicas que buscan una
pérdida de peso rápido", indica Villarino.
Por
otro lado, el presidente de los dietistas subraya que tampoco es recomendable
seguir una dieta adelgazante si se está embarazada, ya que éstas deben tener
una subida de peso acorde por trimestre, unos tres o cuatro kilos cada tres
meses.
"Recuperarse
posteriormente es difícil. Es un exceso de peso que cuesta perderlo y la
persona va situándose y va mejorando más y más si se tiene cuidado con la
dieta. No es muy problemático", añade. Además, alerta de que si se da de
mamar al niño no hay que hacer una dieta desequilibrada e hipocalórica porque
se puede generar un déficit de vitaminas y minerales, que se puede transmitir
al hijo.
En
opinión de Villarino, en el caso de los ancianos es
"peor" porque no tienen ganas de comer, ni de beber. "Presentan
un hastío alimenticio que hace que lo más problemático sean las situaciones de
déficit de adaptación y malnutrición. Se les tiene que hidratar muy bien y
trabajar por que abandonen hábitos como la sal en los casos de hipertensión, o
que tampoco tomen alcohol en cantidades altas. Seguir estas pautas es difícil
porque suelen ser bastante rebeldes. El caso de la obesidad en el anciano es
menos habitual", agrega.
El peligro de las dietas sin control médico
El
presidente de la SEDCA también avisa del peligro de las dietas sin control
médico y habla de la figura de las permaréxicas,
aquellas mujeres que se pasan toda su vida haciendo una dieta hipocalórica y
desequilibrada y, "que le cuentan a la vecina que ha salido en la revista
del corazón". En este sentido, sostiene que este tipo de dietas y sin
ningún control pueden provocar déficitis
nutricionales importantes.
El
peligro de las dietas exprés también es relevante
para Villarino, puesto que se pierden las grasas de
manera rápida, así como las vitaminas, y algunos minerales. "El organismo
se resiente, te encuentras más cansado, te falta el hierro, se dan situaciones
de anemia que hay que ir recuperándolas", alega. Por ello, no ve
"nada aconsejable" secundar una dieta exprés
en ninguno de los casos.
Además,
ha recordado que estas dietas, también llamadas 'yo-yo', en las que se pierden
muy rápido cuatro o cinco kilos, se corre el peligro de que, cuando se recupera
el estatus se ganan seis o siete. "Entonces la situación de estas dietas
hipocalóricas, que son totalmente absurdas, no tienen ningún sentido
realizarlas. Como esas barbaridades como la dieta de la mochila o de la boda.
Se ponen a una dieta salvaje para perder muchos kilos. Estas cosas se deben desterrar
pero no es fácil porque las personas siempre luchan con el peso y quieren
encontrarse bien y rápido", considera Villarino.
A su
juicio, representa un problema porque de cara al verano las personas llegan
siempre con un peso que no es el satisfactorio y se encuentran con que lo
querrían perder rápidamente.
Eso sí,
precisa que se puede seguir una dieta equilibrada hipocalórica, pero siempre
yendo muy despacio, y con ejercicio. "Se consigue que la persona vaya
equilibrando el peso. Lo que sucede es que este tipo de dietas no son demasiado
rápidas. Siempre decimos que se lleva años cogiendo peso y no se puede perder
este peso en un mes y medio, por lo que hay que concienciarse de que poco a
poco se va a ir perdiendo peso y de que es la mejor fórmula", añade el
experto.
Consejos para perder peso de cara al verano
Finalmente,
Villarino aporta una serie de consejos para llevar
una buena dieta de cara a bajar peso para este verano:
* Regular
las comidas. Hacer las cinco comidas diarias: un desayuno que sea lo
suficientemente abundante; a media mañana, un acompañamiento para mantener la
glucemia y mantener esa sensación pavorosa de hambre; una comida no demasiado
tarde, ni demasiado fuerte; un recordatorio a media tarde; y una cena no muy
abundante, y sobre una hora, tipo las 9, para tener una digestión de dos horas
y eficaz.
* Mantener
una buena hidratación.
* Abandonar
las calorías vacías como el alcohol. Según destaca, "un enemigo"
porque son calorías "gratis" que se ingieren, además de no picar
entre horas.